Time Out statt Burn Out: Mit dem 8 Wochen Entspannungsprogramm, welches auf Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen basiert, soll Kunden bei einem entspannten Start in den Tag oder einer entspannten Auszeit im Laufe des Tages helfen: Per Gesundarium Skill für Amazon Alexa oder als Online-Programm (Hier geht es zur Aktivierung des Skills).

Das Besondere an dem Skill ist, dass es über die kostenlose Testversion hinaus Premium Content gibt, der freigeschaltet werden kann. Monetarisierung von Voice Skills ist aktuell ein oft diskutiertes Thema – dieser Skill ist der erste deutschsprachige, der dieses Konzept umsetzt.

Um die Vollversion freizuschalten und Zugang zu den Premium-Inhalten zu erlangen, erwirbt man hier einen sechsstelligen Lizenzschlüssel. Danach startet man den Gesundarium Skill mit „Alexa, starte Gesundarium!“ und sagt „Vollversion freischalten“. Danach wird der Code per Sprache eingegeben.

Über PMR

Der Ansatz der PMR (progessive muscle relaxation) beruht erweitert auf der Wechselwirkung zwischen psychischen und muskulären Spannungszuständen. Die Methode wurde von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Er erkannte bei seinen Studien, dass durch den Wechsel von muskulärer Anspannung und Entspannung der Muskeltonus erheblich unter das normale Niveau gesenkt werden kann und dass mit der Absenkung des Muskeltonus das Gefühl tiefer Entspannung erlebbar wird. Voraussetzung ist, dass der Übende lernt, den Unterschied zwischen beiden Zuständen zu differenzieren. Dabei kommt es jedoch nicht nur auf das muskuläre Tun an, sondern auf die Achtsamkeit, mit der wir unser Bewusstsein auf diesen Vorgang richten.

 

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